Vrijeme je za buđenje organizma! Nedostatak kretanja tijekom zimskog perioda može dovesti do nakupljanja toksina u našem tijelu što uzrokuje.
Vrijeme je za buđenje organizma!
Nedostatak kretanja tijekom zimskog perioda može dovesti do nakupljanja toksina u našem tijelu što uzrokuje umor, glavobolju, pad imuniteta… Iskoristite početak proljeća da se riješite nekih loših navika koje vučete još iz zimskih mjeseci.
Donosimo vam najljepše savjete za sprječavanje zimskog umora te za maksimiziranje energije. Proljetno buđenje prirode iskoristite za buđenje vlastita tijela – ovo je idealno vrijeme za izbacivanje onih teških zimskih namirnica iz svakodnevne prehrane i uvođenje svježeg voća i povrća. Iskoristite proljeće da napunite organizam vitaminima i mineralima, očistite ga od toksina i pripremite se za nadolazeće razdoblje.
Koraci za proljetno čišćenje organizma:
1. Voda – Voda pomaže eliminaciji toksina iz organizma, poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože. Pijte 8-10 čaša izvorske ili očišćene vode svaki dan.
2. Zeleno povrće (brokula, kelj, špinat, maslačak, zelje) – poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina i uz sve to sadrži jako malo kalorija! Jedite ga što više možete – u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.
3. Izbjegavajte šećer, bijelo brašno i ostale obrađene namirnice – Dopustite organizmu detoksikaciju i izbjegnite ih.
4. Integralne žitarice i mahunarke – Integralne žitarice i mahunarke odličan su izvor antioksidanta, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana.
5. Voće – Konzumirajte voće u jutarnjim i prijepodnevnim satima – voće će Vam donijeti energiju i vitalnost.
6. Limun – Započnite dan sa čašom tople vode u koju ste istisnuli polovicu limuna.
7. Vježbe dubokog disanja – Napravite vježbe disanja za detoksikaciju uma i pluća. Pokušajte sa udahom od četiri sekunde, držite dah sedam sekundi i izdahnite u periodu od osam sekundi. Ponovite vježbu četiri puta ujutro (tijekom buđenja) i četiri puta prije spavanja.
8. Odite spavati dovoljno rano – Tijekom detoksikacije, vrlo je važno pravilno se odmoriti. Naše tijelo se odmara i čisti samo preko noći.
9. Šetnja u prirodi – Krenite van na svježi zrak, šećite i uživajte u toplim danima.
10. Ubacite masažu u tjedni raspored – Masaža znatno utječe na smanjenje proljetnog umora. Znanstvenici su dokazali da masaža ima blagotvorno djelovanje na um i tijelo. Opušta napete mišiće, pospješuje protok krvi u tijelu, oslobađa od fizičke i psihičke napetosti.
Masaža može smanjiti rizik od nastanka depresije, kroničnog stresa, oslobađa od umora, ublažava glavobolju i jača imunitet. Blagotvorno djeluje na raspoloženje. Istraživanja su pokazala da masaža opušta bolje od gledanja televizora, a jednako je učinkovita kao tjelovježba. Masažom ćete potaknuti oslobađanje hormona sreće i dobrog raspoloženja.
Ljudi koji prakticiraju masaže osjećaju se zdravije i energičnije, a imaju i višu razinu koenzima Q10 u odnosu na one koji u svojem tjednom rasporedu ne nalaze prostora za masažu. Upravo se zato preporučuje da započnete s tjednim prakticiranjem masaže kako biste povećali razinu energije, osjećali se zdravije i poboljšali svoju izdržljivost.
Rezervirajte svoju masažu na 099 770 3445 ili putem web stranice
www.tajlandska-masaza.com
Sawasdee, Thai massage & spa Pazin
